Vitamin D

Vitamin D

We are entering to Autumn and the days full of sun and beach are left behind. Not
only our bronzed skin will start disappearing, but also our recruitment of Vitamin D.
And this is why when the spring is getting closer we should keep an eye on the level
of this Vitamin/hormon, asmost possibly we have all spent lots of time in the shade
protecting ourselves from cold.
Why is it important to have sufficient level of Vitamin D?
● The deficit of Vitamin D is one of possible causes of intestinal permeability.
Receiving Vitamin D is fundamentally important for the maintenance of the
integrity of the intestinal epithelium.
● The deficit of Vitamin D could be one of the possible causes of chronic
inflammation, therefore it is one of the solutions to recover this type of
inflammations.
● Vitamin D affects the cells of immune system.
When we ingest Vitamin D or when we produce it in the skin by taking the sun,
(radiation UVB), it goes to the liver, where it produces enzyme which turns into a 25
hydroxyvitamin D3.
This 25 hydroxyvitamin D3 then goes to kidney where it produces 1 alpha 25
hydroxyvitamin D3, which is also called calcitriol.
This is the active form of Vitamin D, which goes to the cells of our organs.
In order to evaluate if we are having a deficit, we can analyse our level of 25
hydroxyvitamin D3. The adequate level is between 30 and 60 nanograms/ml,
however for some people there might be a risk associated with the level up to 50
nanogram/ml.
In the case of deficit, our nutritionist and the doctor can suggest the best way to
recover the adequate level, depending on each person. In general, even though
some nutrients could be a good source of Vitamin D, like the fish, when we need
high doses we have the option to choose supplements in form of capsules. The
doses might differ from one person to another, moreover there is a need to evaluate
other parameters (like the calcemin) before following any strategies that will increase
our level of Vitamin D. Therefore it is important to acknowledge the importance of
visiting a professional who will personalize and follow our case.

________

Vitamina D

Nos adentramos en el otoño y los días en los que todo era sol y playa quedan atrás. No solamente nuestro bronceado se irá disipando, sino también nuestra captación de vitamina D. Por eso cuanto más se acerque la primavera, más debemos vigilar nuestros niveles de esta vitamina/hormona, ya que es posible que hayamos pasado largos meses a la sombra y en interiores resguardándonos del frío.

¿Por qué es importante tener adecuados niveles de vitamina D?

• La deficiencia de vitamina D es una de las posibles causas de permeabilidad intestinal, ya que el receptor para la vitamina D es fundamental para la manutención de la integridad del epitelio intestinal.

• La deficiencia de vitamina D podrá ser una posible causa de inflamación crónica, por tanto es una de las soluciones de cara a corregir este tipo de inflamación.

• La vitamina D tiene efectos en células del sistema inmune.

Cuando ingerimos vitamina D o la producimos en la piel por acción del sol, (radiación UVB), ésta irá en parte al hígado, donde sufrirá la acción de enzimas que la convertirán en 25 hidroxivitamina D3.

Esta 25 hidroxivitamina D3 irá al riñón, donde sufrirá la acción de otra enzima que va a convertirla en 1alfa 25 dehidroxivitamina D3, llamada también calcitriol.

Ésta será la forma activa de vitamina D, que irá hacia células de nuestros tejidos/órganos.

Para evaluar si sufrimos deficiencia, debemos analizar nuestros niveles de 25 hidroxivitamina D3. Los niveles adecuados están entre 30 y 60 nanogramos/ml, aunque para algunas personas podrían existir riesgos asociados a niveles superiores a 50 nanogramos/ml

En caso de deficiencia, nuestro nutricionista junto al médico podrá aconsejarnos la mejor manera de volver a niveles adecuados según nuestro caso. En general, aunque algunos alimentos son fuente de vitamina D, como los pescados, cuando necesitamos dosis altas tenemos la opción de escoger suplementos en forma de cápsula. La dosis variará según cada persona y además, hay que evaluar otros parámetros (como la calcemia) antes de seguir estrategias que aumenten nuestros niveles de vitamina D. Por eso es importante volver a insistir en la necesidad de acudir a un profesional que podrá personalizar y seguir nuestro caso.

Post Created by : Iria Agra Seijas
Instagram: @bhealthybsexy
Email: bhealthybsexy@gmail.com

Leave a comment

Name .
.
Message .

Please note, comments must be approved before they are published